tIp dIeT sEiMbAnG

 zaman sekarag ramai org nk diet an x kira la laki ataupon prp..huhu..x salah pon klau nk diet tpi ikot la cara diet yg btol....Diet seimbang perlulah diamalkan sedari awal agar sasaran yang diletakkan tercapai. Hasilnya bukan sahaja bentuk badan akan kelihatan menarik bahkan kesihatan turut meningkat. so skrg sye nk kongsi kan tip2 diet seimbang yg btol..so sama2 la kita amalkan..hehe..

 JoM aMaLkAnYa

 1. Tubuh kita memerlukan 40 nutrien bagi menjamin kesihatan secara maksimum. Oleh itu, kita digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien.

2. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran secukupnya bagi mengekalkan sumber tenaga. Usah terikat dengan sesetengah jenis buah atau sayur bahkan jika boleh pelbagaikan.

3. Pengambilan bijirin boleh memberikan impak besar terhadap diet harian. Berat badan pasti terkawal jika anda mengambil roti dan biskut.

4. Jangan sesekali mengelakkan diri daripada mengambil ayam dan daging kerana ia membekalkan protein. Namun, sebelum itu, pastikan kulitnya dibuang terlebih dahulu.

5. Anda boleh makan pelbagai jenis makanan tetapi pastikan cara masakannya betul. Untuk itu, apa kata masak dengan cara memanggang, membakar atau mengukus.

6. Pengambilan makanan berkalori tinggi dengan jumlah sederhana amatlah digalakkan namun pastikan ia diseimbangkan dengan pengambilan nutrien.

7. Jangan sesekali menidakkan pengambilan susu dalam diet harian. Anda disaran meminum sekurang-kurangnya dua cawan susu tanpa lemak. Alternatif lain, anda boleh menggantikannya dengan yogurt atau keju.

8. Hadkan pengambilan lemak dalam makanan yang dimasak. Begitu juga dengan minyak, penggunaannya dibenarkan tapi hanya dalam kuantiti sedikit.

9. Tidak salah jika sesekali mahu menjamah snek tapi pilihlah yang rendah lemak. Antara yang boleh dipilih ialah sandwich, bertih jagung atau pun popia basah.

10. Tiada masalah jika sesekali mahu makan di luar. Apa yang boleh dilakukan ialah meminta hidangan dalam saiz kecil.

 

Tip2 KECANTIKAN

skrg ramai org sume nk cntik an x kira la laki ataupon prp..skrg sye nk share untuk menjaga kecantikan..jom layan dan amalkan pda tiap2 hari...

1. Minum banyak air... minum.. minum dan minum! Bukan air coke atau air berperisa seperti kopi dan teh tapi air suam atau air mineral! Dengan minum banyak air bersih dapat membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan. Senang bukan?. 

2. Bersenam ! Baik utk kesihatan.. elok utk rohani! Berjalan di sekitar rumah pun satu bentuk senaman yg mudah! Jgn malas utk bersenam... lepas bangkit tidur, cuba lakukan sedikit senaman regangan utk melancarkan kembali peredaran darah.

3. Jangan merokok. Merokok merosakkan kulit dan juga menjejaskan kesihatan. Semua orang tahu tu.. jadi kenapa nak merokok?? Nak kuruskan badan?? Kurus sebab merokok hanya kerana badan kita dah berpenyakit, jadi kuruslah! Jika org memilih antara sihat dan berpenyakit.. pasti org lebih nak sihat, kan???

4. Tidur yg cukup... Jgn asyik berjaga waktu malam... tak elok tu. Waktu malam kan dikhaskan utk tidur? Tak cukup tidur akan membuat anda kelihatan lebih tua dan mata lebam.

5. Pada waktu tertentu, benarkan kulit anda berehat dari memakai sebarang mekap. Kulit juga perlu bernafas! Jgn biarkan sisa2 mekap melekat di muka ketika masuk tidur. Rajin-rajinlah cuci muka. Kat rumah.. tak payahlah sapu itu ini... cukuplah dgn wajah yg bersih.

6. Makan yg cukup tapi bukan berlebihan. Jgn sebab nak kurus, anda rela berlapar setiap hari. Cara yg baik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Makanan memberikan tenaga dan vitamin yg diperlukan badan tetapi jeling-jelinglah makanan anda. Pastikan ia menu sihat dan bukan penuh lemak atau junk food dan fast food semata-mata.

7. Luangkan masa utk memanjakan diri seperti membuat facial atau mencuci rambut di salun, sauna dan spa atau nikmati saja mandian buih di rumah! Tak semestinya di salun.. anda juga boleh memanjakan diri dengan melakukan sendiri di rumah. Jika rajin.. cari pelbagai jenis bunga yg wangi dan lakukan sendiri mandian bunga. Bunga dikatakan mempunyai energi tersendiri utk mencantikkan tubuh badan.

8. Elakkan stress. Stress mempercepatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik lembut di kamar bagi meredakan ketegangan.

9. Don't worry, be happy. Anggap diri anda hebat dan cantik, pasti anda akan kelihatan hebat!! Jika kita yakin dengan diri kita, tentu penampilan kita pun cantik!

10. Ketawa penghibur duka! Jadi ketawalah apabila bergurau senda dgn famili atau kawan2. Jangan memoyokkan diri atau menarik muka masam. Anda hanya menambahkan kedutan di muka

kEbOsAnAn mElAnDa DiRiKu

uish..bosanya dk kolej niew..boleh dikata kan satu minggu aq x de kelas..umm..biar btol..cam nk final jew..haha..tpi blom final an..hehe..rasa mcm nk balik umah jew tpi cm malas jew..nk tunngu bas agy..adusss...pening2..kang lau balik kang x boleh aq stdy..mcm duagaan...iaitu Tv..hehe..asyk mengadap tv jew...tue la malas aq nk balik...ddk jew la kt kolej niew...and terpksa ikat perut..final pon x lama agy..so kena bersiap sedia dengan nota2..skrg tgh membuat nota..hahahaha..tiap2 hari bagun mengadap laptop,stdy jap.bork2 and melayan MY UCUK sekejap...sebaikn call percuma boleh la DIA melayan aq membebel..siyes bosanya ptg2 niew..nk wat pew niew..nk tido x ngatok pulk so aq merapu sekejap kat blog niew..tdi ada meeting ngan bdk umah..byk teguran2...tpi x kisah kitaorg sume time sume teguran yg di beri..hehehehe...adusss...ptg2 niew lapor la..terigin nk mkn piza..sape mau belanja..???lapor gila niew..asyk mam biskut jew..huhu..lapor!!!!!!!....lalalalalalalalala......adussss..tbe2 jdi ngatok pulk..nk tido jap..selamat ptg sume....zzzzzzzzz

4.3.2011....

 tarikh niew x an aq upe an sebab niew lah tarikh pertama kali aq jumpe ngan DIA...mg aq happy sgt sebab x di sangka an aq jumpe ngan ihsan yg aq sayag selama nie...aq x terpikr yg aq akan jumpe ngan dia sebab jarak antara kami amat jauh...akahirnya kami berjumpa sgt...aq terlalu happy sampai x terkata2..walaupon sebolm tue pelbagai duagaan yg DIA hadapi...biasa la first time DIA naik bas...paling aq sedih sgt2...DIA ditinggal an bas..umm...org tue salah bg maklumat..kesian kat DIA...pas2 dia terpksa beli tiket baru..umm...byk tol duit dia abis..siyes aq terharu sgt2...pas2 tue ada dugaan yg DIA hadapi agy..bas yg DIA naik tue rosak di nilai..siyes...btol2 dugaan...umm...akhirnya pada pkol 11 malam DIA cmpai ke melaka centre...sebaik ada qina and rin yg tolg aq...tq korng sebab sudi tolg sumenya..:)aq hargai sgt2...aq kesian sgt2 tgk dia waktu DIA turun bas...aq npk muka keletihan DIA...waktu tue aq rasa DIA dlm kepeningan..umm....siyes saat aq terpndag DIA hati aq mula rasa bergetar...hahaha...first time jumpe an...heheheh..x tau la DIA mcm mna..hehehe..keesokanya pulk kami keluar jln2..hehe..aq bawak dia kat mp, dataran, afamosa and uptown..hehe..taming sari jew aq x sempt bawak..sowe ae syg..lain kali kita p ae kat sna...byk waktu yg kami hadapi bersama..dlm masa yg sama mengenali antara satu sama lain...kitaorg kuar cmpai mlm...best rasanya..akhirnya...esoknya DIA kena balik ke shah alam balik...aq antar dia ke melaka center...sedih rasanya..sekejap jew masa berlalu..umm...x pela..mgkan lain kali akan ku berjumpa ngan DIA..time kasih MOHAMAD ARIFF...kerana sanggup dtg melaka jpew org tersyg....

KAMI BERSAMA.....

first date kami...tq sudi dtg melaka..walaupon pada saatnya pelbagai dugaan yg DIA hadapi...pergorbanan DIA x an aq lupa cmpai bila2..tq syg...hunny hargai sgt....:)

aPaKaH kEsUdAhAnYa????

ary niew aq rajin nk bercerita...alang2 aq bosan and tension mengadap subjek pengurusan dalam bimbingan dan kaunseling...so aq saje jew nk tulis..hahaha...umm...ape yew mksud kat atas tue??korang teka la..hahah..x dpt nk teka an..x pew aq cerita ae..hehe...kesudahan perhubungan yg aq bina selama niew...aq x tahu ape kesudahanya..umm..makin hari hubungan kitaorg makin teruk..aq pon x tahu npew..kadg2 aq terpikir ape salah aq...umm..tpi puas aq cri jwapan tpi aq x ketemui..sorg jew leh jwab persoalan aq iaitu DIA...umm..aq mgkn x leh nk jdi terbaik tpi aq cuba...aq nk DIA selalu happy...tpi kdg2 aq terpikr aq leh kew wat DIA hapyy...???aq mampu jwb cam new jew...sye x leh nk jdi cam DIA..sy nk jadi dri sendiri..so jgn sama kan sy ngan dia...kesabaran dan kekuatan perlu ada kt dri aq sekarang..aq cuba pertahankan hubungan niew dengan baik..selagi aq mampu aq akan cuba...cinta dan syg bukan mudah nk berpaling dengan sesuka2 ae...umm...sekarang aq cuba berusaha mempertahankan dan berserah...andainya DIA ada ihsan lain aq time seadanya..aq x an pergi kt sape2..sebab DIA ihsan terakhir yg aq syg tok peringkat umr aq cam new....umm..biar la jdoh aq tuhan yg tentukan...kdg2 bila kita rasa nk bahagia mesti byk halangan yg kita kena tempuhi..niew dugaan yg tuhan nk berikan kepada kita..so kita kuat hadapinya...antara aq ngan dia aq mampu berserah..satu jew aq nk DIA tahu..aq terlalu syg kat DIA..x de ihsan lain yg ada kat hati aq...aq nk jgk DIA tahu..time lah aq seadanya..ikhlas la dlm satu perhubungan...kejujuran dan kesetian perlu ada dalam satu perhubungan.....

Janganlah Kau Risau Akan Jodohmu....

 

Jodoh Ketentuan Allah

Saban hari sebagai manusia kita akan terfikir, siapakah yang bakal ditentukan oleh Allah SWT untuk menjadi TEMAN hidup kita. Siapakah bakal suami atau bakal isteri yang akan berkongsi hidup bersama selamanya. Walaupun kita tidak mengetahui siapakah insan istimewa tersebut, namun manusia yang lemah seperti kita tetap mempunyai ciri-ciri idaman untuk bakal pasangan kita bukan?

Terkadang Allah tentukan seseorang yang begitu hampir dengan kita sebagai jodoh, dan terkadang mungkin jauh dari pandangan mata kita. Ada juga yang bercinta, mungkin bertunang bahkan mungkin sampai berkahwin namun andai itu belum jodoh yang diberikan Allah sudah pasti akan ada ujian dan cabaran.

Mungkin andai tiada jodoh di waktu percintaan, tidak begitu menyakitnya berbanding cinta yang terputus di apabila telah sampai bertunang dan lebih-lebih lagi apabila sudah ke alam perkahwinan. Mungkin pada nilaian mata manusia itu adalah keputusan yang tidak munasabah dan tidak memikirkan hati orang lain. Sememangnya manusia perlu berusaha untuk membina kebahagiaan yang telah dibina atas dasar kasih sayang. Tetapi apa yang lebih penting kebahagian diri perlu diutamakan.



Dan Allah SWT menjadikan ini semua sebagai asbab untuk kita dipertemukan dengan jodoh kita. Sesuatu yang perlu difikirkan. Istilah ‘tiada jodoh’ jika kita sama-sama teliti sebenarnya terkandung dua 3 perkara penting yang perlu difahami:

1. Hikmah pengajaran

Kerana manusia tidak sepanjang masa melakukan keputusan dengan tepat dan betul. Maka kesilapan yang dilakukan sudah pasti akan menunjukkan hikmah terhadap apa yang telah dilakukan agar dapat menjadi panduan pada masa yang lain.

2. Asbab bertemu jodoh

Perpisahan dalam perhubungan berkemungkinan Allah akan menggantikan dengan insan yang lebih baik, walaupun pasangan yang sudah bersama kita, dapat kita rasakan adalah yang terbaik. Namun perpisahan juga mampu menjadi asbab untuk bertemu insan yang lebih baik dalam mencinta diri anda.

3. Takdir

Inilah yang menjadi kenyataan penting yang perlu dihadapi dengan hati yang lapang. Pertemuan dan perpisahan adalah lumrah kehidupan yang perlu diterima. Mungkin anda pernah bercinta bagai nak rak, bertunang dan kemudian berkahwin untuk satu tempoh tertentu namun andai takdir Allah untuk berlaku perpisahan untuk pertemuan yang seterusnya maka hanya hati yang perlu menerima dengan redha.

Semoga menjadi pedoman buat semua.... 


Disertakan Doa Pendekat Jodoh...amalkan di atas sejadah cinta....mohonlah pada Pencipta Maha Suci Cinta...Mudahan kamu bertemu jodoh yang baik...insyaAllah..